Målgruppe

Kroppsøvingslærere og andre ansatte som har opplæring i, ved og på vann.

Innhold

Utendørs livredningsprøve i Sognsvann: 

1. Livredningshopp fra brygge på dypt vann, (flytebrygge Sognsvann syd).

2. Svøm deretter med klær (lange ermer og ben) og valgfri svømmeart rundt flytebryggen.

3. Stopp før du når land uten å berøre bunnen/land.

4. Dykk ned på ca 1-2 m og hent opp synke-dukke.

5. Ilandfør jevnstor partner langs bryggen (dere bytter halvveis) og uten at ansiktet går under vann.

6. Ta deg opp på land (først forsøke uten å bruke stige).

Prøven gjennomføres i par. Det er ingen tidskrav, men prøven må gjennomføres kontinuerlig. Det er maks to forsøk på dykking etter dukken. Prøven gjennomføres med lange ermer og ben, uten svømmebriller, dykkemaske, neseklype, våtdrakt, o.l.

Livredningsprøven innendørs NIH svømmehall: 

1. Hopp fra 3m på dypt vann, (hopphøyde kan justeres ved behov 1 m/5 m).

2. Svøm 100 meter på magen.

3. Svøm 100 meter på ryggen.

4. Dykk ned til 4 meter og hent opp synke-dukke, (dykkdybde kan justeres ved behov 2 m/3 m).

5. Dukken/jevnstor person skal deretter ilandføres ca. 25 meter uten at ansiktet går under vannet.

6. Kom deretter direkte opp på land og gjennomfør HLR forløpet på "Anne-dukke" i ca. 3 minutter.

Det er ingen tidskrav, men prøven må gjennomføres kontinuerlig uten stopp. Det er maks to forsøk på dykking etter dukken. Videre skal deltakere kunne redegjøre for alarmplan og bruk av forlenget arm i livredning. Prøven gjennomføres uten svømmebriller, dykkemaske, neseklype o.l. 

Varighet

Deltakere møter ferdig skiftet ved Sognsvann sandvolleyballbane i god tid før prøvene utendørs starter i Sognsvann kl. 10.15. Etter avsluttet prøve i Sognsvann forflytter deltakerne seg fortløpende til bassenget på Norges idrettshøgskole. Dere kan bruke garderobene tilknyttet svømmehallen og møter deretter på tribunen i svømmehallen. De første prøvene innendørs begynner kl. 16.00. De siste prøvene innendørs avsluttes senest kl. 16.45. Deltakerne møter ferdig skiftet ved flytebrygge på sørsiden av Sognsvann før kl. 15.30 (HUSK lange ermer og ben, ingen våtdrakt, svømmebriller o.l.)

Påmelding

Vi ber om at deltakere selv står for påmeldingen slik at vi får rett kontaktinformasjon i tilfelle endringer.

Annet

UDE anbefaler at alle deltagere setter seg inn i dokumentet Veileder for trygg og forsvarlig opplæring i, ved og på vann. Livredningsprøven viser egen kapasitet i svømming, dykking og livredning/HLR. Om du trenger opplæring for å kunne gjennomføre livredningsprøven så er ikke dette tilbudet for deg. Livredningsprøven må ikke forveksles med heldagskurset i svømme-, selvberging- og livredningsopplæring som arrangeres tidligere på dagen. 

Erfaring har vist at det er hensiktsmessig at deltakerne øver på dykking og ilandføring på egenhånd. 

Ansvarlige for prøven

Bjørn Harald Olstad v/Norges idrettshøgskole, Siv Lund og Marc Esser-Noetlichs v/OsloMet, Ann-Helen Odberg v/Høgskulen på Vestlandet og læringsressursen www.svommedyktig.no , samt assistenter.